10 советов хорошего настроения

10 советов хорошего настроения

1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих.

2. Попробуйте смотреть на мир с юмором. Даже если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, всё равно улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдёт!». Невероятно, но у тех, кто искренне верит, действительно, всё плохое уходит.

3. Не сидите дома, обижаясь на весь мир! Можете не сомневаться: на улице, в компании друзей и знакомых настроение плохим не бывает. Доказано!

4. Внесите в свою жизнь элементы новизны. Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки — например, завести новое хобби или сменить стиль одежды. Ведь вы действительно ощутите значительные перемены: например, надев обувь на каблуках, станете выше, выпрямитесь и (главное!) начнёте ловить на себе заинтересованные взгляды противоположного пола. Ничто не действует так положительно на настроение, как внимание окружающих.

5. Научитесь расслабляться. Когда выполняете какую-нибудь нудную работу, думайте о чём-нибудь приятном. Например, о предстоящей встрече с друзьями или любимым. А еще расслабиться поможет аромалампа. Вот список эфирных масел, которые положительно влияют на настроение и душевное состояние: мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут, бергамот.

6. Займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Кроме того, возможность несчастного случая или травмы при плавании минимальна, в отличие от многих других видов спорта.

7. Остановитесь, оглянитесь... Иногда люди оказываются в западне просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются. Следует вовремя наводить порядок в мыслях, целях, связях, так же, как вы регулярно делаете уборку в помещении.

8. Относитесь к жизни проще. В жизни всегда есть место подвигу, однако нужен он далеко не всегда. Старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данную минуту. Часто это скорее способствует успеху, чем желание гарантировать долгосрочный результат. Радуйтесь даже мелким успехам и маленьким достижениям. Жизнь слишком коротка, чтобы грустить и корить себя.

9. Сохраняйте чувство перспективы. Жизнь есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Не зря ведь говорят — утро вечера мудрее.

10. Забудьте о неприятностях. Если вам хочется полежать в постели и пожалеть себя, лучше не идти на поводу у этого желания. «Двигайтесь — и ваши эмоции также станут более подвижными, — считает психолог Мэрион Дилворт. — Посмотрите фильм, сделайте уборку... Помните: вы несете ответственность за свои чувства и ощущения».

«Именно сегодня» от Д. Карнеги

 Зарядка позитивного мышления.
 
1. Именно сегодня меня постигнет счастье. Счастье заключено внутри нас; оно не является результатом внешних обстоятельств. Поэтому человек счастлив настолько, насколько он полон решимости быть счастливым.

2. Именно сегодня я постараюсь приспособиться к жизни, которая окружает меня, и не буду пытаться приспособить всё к своим желаниям. Я приму мою семью, мою работу, обстоятельства моей жизни такими, какие они есть, и постараюсь полностью соответствовать им.

3. Именно сегодня я позабочусь о своём организме. Я сделаю зарядку, буду ухаживать за своим телом, избегать вредных для здоровья воздействий и мыслей. Мой организм охотно выполнит все мои требования и установки.

4. Именно сегодня я постараюсь уделить внимание развитию своего ума. Я изучу что-нибудь полезное. У меня нет лености к умственной работе. Я прочитаю с интересом то, что требует усилия, размышления, сосредоточенности.

5. Именно сегодня я займусь нравственным самосовершенствованием. Для этого я сделаю кому-нибудь что-то хорошее, полезное и выполню два дела, которые мне не хочется делать.

6. Именно сегодня я буду ко всем доброжелателен. Я постараюсь выглядеть как можно лучше, буду любезным и щедрым на похвалы, не стану придираться к людям и пытаться их исправить.

7. Именно сегодня я постараюсь жить только нынешним днём, не стремясь решить проблемы всей моей жизни сразу. Я легко выполню любую, даже рутинную, работу.

8. Именно сегодня я намечу программу своих дел, я запишу, что собираюсь делать каждый час. Эта программа избавит меня от спешки и нерешительности даже в том случае, если я не смогу её точно выполнить.

9. Именно сегодня я проведу полчаса в покое и одиночестве и постараюсь расслабиться.

10. Именно сегодня я не буду бояться жизни и собственного счастья. Я буду любить и верить, что те, кого я люблю, любят меня.

Как легко добиваться расположения людей.

10 фактов о том, как легко добиваться расположения людей.

1. Когда человек смеется, он инстинктивно смотрит в сторону друга в расчете на его поддержку. Просто наблюдение за тем, как люди ведут себя в компании, может подсказать вам, как кто на самом деле друг к другу относится.

2. Когда общаетесь с человеком, посмотрите на его обувь. Если его носки смотрят прямо в вашу сторону, ему комфортно рядом с вами. Если нет — нет.

3. На первом свидании пригласите человека в какое-то интересное и запоминающееся место. После этого в его сознании оно всегда будет ассоциироваться у него с вами. То же самое работает и с необычным родом деятельности.

4. Когда встречаетесь с человеком в первый раз, постарайтесь запомнить цвет его глаз. Чтобы это вам удалось, придется долгое время поддерживать с ним прямой контакт «глаза-в-глаза». А он сам по себе — залог доверительных отношений с самого начала.

5. Если ваша работа заключается в обслуживании клиентов, поставьте у себя за спиной зеркало. Это позволит людям, ожидающим своей очереди, меньше скучать и злиться по этому поводу.

6. Если у вас есть предчувствие, что кто-то хочет сказать что-то плохое о вас в присутствии других людей, попробуйте приблизиться к предполагаемому обидчику. Можете подсесть к нему поближе. Это уничтожит его уверенность в себе. И он либо промолчит, либо все равно сделает свое мерзкое заявление, но уже не такое резкое.

7. Встречаетесь с симпатичным вам человеком, которому хотите понравиться? Тогда как можно ярче и эмоциональнее демонстрируйте радость встречи с ним. Это заставит его радоваться вам почти так же интенсивно в следующий раз.

8. Во время собеседования представьте, что интервьюер — один из ваших лучших друзей. Это добавит вам уверенности в себе.

9. Если вы видите человека в первый раз, не используйте в разговоре в с ним выражения: «Я думаю», «мне кажется», и т. п. В его глазах они навсегда сделают вас слабаком с низкой самооценкой.

10. Смех делает людей счастливыми. Чем больше вы смеетесь, тем больше шансов, что вы достигнете успехов в своих планах, стремлениях и мечтах.
Бонус-факт: Люди не замечают большинства ваших «дефектов» во внешности. В целом, для окружающих вы на 40% красивее, чем думаете о себе.

11 секретов обаятельных людей.

11 секретов обаятельных людей

Есть люди, которые всегда излучают энергию и уверенность, не обращая внимания на то, чего им не хватает: деньги, красоту, связи. И даже скептики с удивлением обнаруживают, что попали под их обаяние.

Такие обаятельные личности живут полной жизнью. Именно к ним обращаются за помощью, советом или дружеским общением. Те же, кто не похож на них, оставаясь в одиночестве, задают себе вопросы: что такого есть у них, чего нет у меня, что делает их такими привлекательными?

В чём же их секрет? В чувстве самодостаточности, которое идёт изнутри.
Обаятельные люди не ищут постоянного одобрения, потому что они достаточно уверены в себе. У них есть ещё одна общая черта: они каждый день неотступно следуют к намеченной цели и достигают её. Как вы поняли, быть обаятельным — это не простое везение. Пришло время изучить привычки обаятельных людей и использовать их для повышения личной эффективности.

1. Относитесь ко всем с уважением

Неважно, ведут ли они переговоры с крупным клиентом или заказывают у официанта напиток, обаятельные люди обязательно делают это вежливо и уважительно. Они понимают, что не имеет значения, как хорошо они будут вести себя по отношению к конкретному человеку, — положительное впечатление сойдёт на нет, если он станет свидетелем плохого обращения с кем-то ещё. Обаятельные люди относятся к другим с уважением, потому что убеждены, что они ничем не лучше других.

Как полюбить свою работу.

Любимую работу можно охарактеризовать, как дело, которое занимает ваш интерес, предполагая при этом возможность зарабатывать достаточно денег для нормального образа жизни. Но работа может быть и чем‑то гораздо большим: она может быть призванием. Нахождение призвания равносильно нахождению себя. Когда вы находите призвание, вы можете изливать любовь через свою работу, можете наилучшим образом делиться с окружающими своими талантами.

Работа считается хорошей, в первую очередь, когда она приносит удовольствие. Все остальное, в том числе, как вы с ней справляетесь, дает ли она вам какие–то поощрения – стоит на втором плане.
Любая работа не может быть нудной. Выполнение рутинной работы может доставить не меньшее удовольствие, если к ней отнестись, как к возможности поднять свой профессиональный уровень. Всегда в старом есть доля новизны. К тому же, если работа подобная, то ваши шансы, что ее результат оценят, возрастает во много раз и выполняется она быстрее, минуется мучительный вопрос выбора оптимального способа. Совершенно же новая работа также имеет свои плюсы: повышается круг ваших навыков, сам процесс познания нового интересен и притягателен.

Как находить удовлетворение в работе?

 Запомните, что удовлетворение – склад ума, над которым вы имеете полный контроль. Вы можете принять решение находить удовлетворение в работе – и найти способ добиться этого.
 Спросите себя, есть ли люди, которым нравится работа, подобная вашей? Что интересного они находят в этой работе?
Многие женщины находят работу по дому очень однообразной и повседневной. Заправишь постель, а через несколько минут она снова смята, их возмущает бесконечное мытье посуды и полов.
 Вы найдете удовлетворение в повседневных обязанностях, только если сможете видеть в них своего рода мостик для перехода.

 Каждая работа – это мостик на пути, ведущем в избранном вами направлении. Найдите цель, которую вы желаете достичь, и найдите возможность рассматривать свою повседневную работу как средство достижения этой цели.

Существует 5000 видов различных занятий. Выберете то, которое любите.
Если оно не существует – придумайте его!
 Жизнь дает урок: нужно регулярно искренне отдаваться тому, чем ты занят, иначе ты возненавидишь свою деятельность.
Кроме того, нужно усвоить урок: все работают на самих себя вне зависимости от того, кто выдает чек за труд.
 Вы – президент собственной корпорации личных услуг, так как вы ответственны за все, что вы делаете.

Как оставаться спокойным в стрессовой ситуации. 12 советов.

Ниже перечислены двенадцать рекомендаций как сохранять хладнокровие и оставаться спокойным в разных житейских ситуациях.

1. Старайтесь не драматизировать

Очень легко драматизировать и делать из мухи слона. Когда проблема касается вас, не поддавайтесь порыву преувеличивать негатив. Избегайте слов «всегда» и «когда же». Возможно, вы почувствуете себя Стюартом Смолли, но если говорить себе «Я справлюсь», «Ничего страшного» и «Я сильнее этого» – это действительно поможет взглянуть на проблему по-другому.

2. Подумайте, прежде чем делиться проблемой

Не рассказывайте, не выкладывайте в блоге и не обговаривайте в соц. сетях вашу проблему. Не обсуждайте ее с друзьями сразу же; сначала переварите ее сами, это даст вам время немного успокоиться. Иногда, друзья из самых лучших побуждений слишком сочувствуют вам. Этим они только подливают масла в огонь, и вы еще больше расстраиваетесь.

3. Откройте для себя метафоры и визуализацию, как способ оставаться спокойными.

Вот что помогает мне: Я стараюсь представить проблему как узел. Чем больше я паникую и тяну за концы, тем туже затягивается узел. Но когда я полностью сосредотачиваюсь, я успокаиваюсь и могу ослабить одну нить за один раз.

Еще помогает, если вы представите себя действующим сдержанно и сосредоточенно. Перестаньте кричать и двигайтесь как можно медленнее. Говорите медленно и тихо. Станьте тем спокойным и невозмутимым человеком, которого вы видите в своем воображении.

Вот еще один прием: Вы знаете какого-нибудь человека, которого можно назвать невозмутимым? Подумайте, как поступил бы этот человек на вашем месте.

4. Определите факторы, которые выводят вас из себя

Есть ли какие-то определенные ситуации, которые заставляют вас терять контроль? Определите конкретные факторы – от времени суток до степени загруженности (или степени скуки), до уровня сахара в крови. Теряете ли вы самообладание, когда слишком шумно – или слишком тихо? Знание своих личных раздражителей поможет вам сохранять спокойствие в течение дня.

5. Осознайте, что вы можете контролировать свои эмоции

Вспомните моменты, когда вы могли успешно оставаться спокойными в сложной ситуации. Возможно, это было, когда вам хотелось накричать на супруга или детей, но тут звонят в дверь, и вы смогли моментально перестроиться. Помните, что вы можете повторить это, зная, что вас раздражает и что может помочь вам сохранять душевный покой.

6. Создайте спокойную обстановку с помощью расслабляющих ритуалов

Если спокойная музыка утешает вас, пользуйтесь этим. Если тишина успокаивает вас, пользуйтесь этим. Может быть, вы включите успокаивающую инструментальную музыку, потушите свет и зажжете ароматические свечи.

Когда вы приходите с работы домой, найдите несколько минут, чтобы ваш ум мог успокоиться перед тем, как окунуться в семейные дела. Посидите пару минут в машине и сделайте несколько глубоких вдохов. Скиньте туфли и выпейте несколько глотков воды. Такие ритуалы чрезвычайно успокаивают во время перехода от одного вида деятельности к другому.

7. Позаботьтесь о своих насущных потребностях

Убедитесь, что вы высыпаетесь и получаете достаточно протеинов, клетчатки, витаминов и минералов. Чаще всего я начинаю раздражаться, когда у меня понижен сахар в крови. Однако достаточно съесть что-нибудь питательное, и мне становится (относительно) легче.

 Ежедневные тренировки помогают снять физическое напряжение, а это в свою очередь помогает вам контролировать свои переживания.

Избегайте чрезмерного употребления сахара и кофеина, и не обезвоживайте организм. Выпейте большой стакан воды и посмотрите, станет ли вам лучше, будете ли вы более спокойны и внимательны.

8. Уделяйте внимание душе и духу

В зависимости от ваших религиозных пристрастий, займитесь медитацией или молитесь. Практикуйте йогу – или просто немного посидите спокойно. Умение обрести душевное спокойствие не раз сослужит вам хорошую службу. Возьмите урок медитации и научитесь приемам, которые помогут контролировать ваш суетный ум.

9. Отвлекайтесь

Вместо того, чтобы думать об одном и том же, займитесь чем-то интересным, увлекательным или творческим. Старайтесь смеяться (или смеяться над собой). Посмотрите комедию или почитайте блог, который всегда вас смешит. Когда вы оживлены, гораздо легче сохранять спокойствие.

10. Возьмите выходной

Если я упираюсь как сумасшедшая, чтобы не брать выходной, я знаю точно – он мне нужен. Если я смогу пересилить себя и провести целый день не на работе, я всегда возвращаюсь туда более спокойная, уверенная и наполненная свежими идеями.

11. Не забывайте дышать

Когда мои дети были очень маленькими, мы помогали им успокоиться, научив их дышать животом. Это работает до сих пор – и для них, и для меня. Дыхание диафрагмой помогает немедленно облегчить напряжение, и это дает вам пару минут, чтобы успокоиться. Часто этого времени достаточно, чтобы оценить ситуацию и восстановить чувство контроля.

Во время правильного дыхания животом, ваш живот будет буквально подниматься и опадать. Чтобы потренироваться, положите руку на живот. Вдыхайте через нос и смотрите, поднимается ли ваша рука на вдохе. Задержите дыхание на несколько счетов и медленно выдохните.

12. Поразмыслите над цитатами, которые могут помочь успокоить ваш разум

Вот несколько цитат, которые кажутся мне вдохновляющими:

«Вы – это небо. Все остальное – это просто погода» Пема Чодрон (Pema Chodron)

«Спокойный, сосредоточенный разум, не направленный во вред другим, сильнее, чем любая физическая сила во вселенной» Уэйн Дайер (Wayne Dyer).

«Бесполезно торопить жизнь. Если я живу на бегу, значит, я живу неправильно. Моя привычка спешить не приведет ни к чему хорошему. Искусство жить заключается в том, чтобы научиться всему уделять время. Если я пожертвую своей жизнью ради спешки, это станет невозможным. В конечном итоге, медлить означает не жалеть время на размышления. Это значит выделять время, чтобы думать. Не спеша вы успеете везде» Карлос Петрини (Carlos Petrini) – основатель движения «слоу-фуд».

«Единственно важная причина сохранять спокойствие – спокойные родители слышат больше. Сдержанные, восприимчивые родители – это те, чьи дети продолжают говорить» Мэри Пифер ( Mary Pipher).

Кем вы себя считаете удачливым или неудачником?

Кем вы себя считаете удачливым или относите к неудачникам?
Думаю каждый из нас может решить к какой категории относится не обращая на мнение окружающих людей.
В мире много историй людей которые внешне достигли невероятных успехов,но потерпели внутреннее поражение. Например, Наполеон одержал много побед на поле боя, но не смог добиться любви Жозефины. И поэтому считал себя неудачником.

А теперь подумайте удачливый вы человек или неудачник?

Думаю что если вы будете честны сами собой, то обнаружите свою удачливость в том, что вас больше всего интересует, где горит ваш внутренний огонь..
Вы обнаружите, что терпите неудачу в том, где нет заинтересованности и стараетесь идти наперекор сложившимся обстоятельствам.

В этом мире можно очень возможностей для самовыражения. Зачем тогда посвящать свою жизнь борьбе за самовыражение, там где вам неинтересно? Зачем смотреть на себя как на неудачника, лишь потому, что вы пытаетесь идти наперекор обстоятельствам?

Вы можете достичь огромного успеха в жизни!
Вам только нужно распознавать свои способности и заниматься тем к чему у вас наибольший интерес.
Не позволяйте своим неудачам тянуть вас назад.
Начните заниматься тем что вам нравится, двигайтесь вперед,и вы добьетесь успеха!

Мотивация. Откуда же ее взять.

Мотивация к работе.

Все мы с раннего детства знаем, что для достижения успехов в жизни нужно учиться. Учёба играет ключевую роль в жизни человека. Давайте рассмотрим это более детально. Труд, саморазвитие, стремление ― все эти качества развиваются с раннего возраста. Все это не может существовать без мотивации. Мотивацию необходимо искать. Чувство, которое заставляет нас добиваться определенной цели ― это и есть мотивация. Нужно стараться, приложить много усилий, хотеть и желать того, к чему мы стремимся. Но не всегда удается добиться поставленной цели, из-за многих факторов, например, сокращение на работе, понижение зарплаты, трудности в семье. Все эти факторы также влияют на мотивацию. Поэтому нужно каждый раз искать себе подпитку, чтобы не падать духом.

Мотивация к спорту

У большинства трудоголиков, каждый день похож на предыдущий день. Чтобы не "застрять" в таком образе жизни, нужно заниматься спортом и пробовать себя в других, различных видах деятельности. Шумный город, плохая экология, стрессовые ситуации ― все это отрицательно сказывается на нашем здоровье. Мотивацию в спорте также нужно искать. Каждый человек должен найти для себя свой вид спорта, который будет давать ему положительные эмоции, здоровье и хорошее настроение.

Откуда же ее взять?

Мотивация с латинского "movere" — побуждение к действию. Отсюда можно понять, что в жизни должен быть хороший толчок. Множество людей начали свой бизнес и новую лучшую жизнь из-за увольнения их с работы, когда от них уходил любимый человек, смерть близких. Но давайте постараемся не входить в крайности. Ее можно найти в книгах, в фильмах, на тренингах, как правило ее хватает на неделю или от силы на месяц. Поэтому я советую найти "естественную" мотивацию, действительно заставляющую вас просыпаться рано и возможно не спать ночью.

Мотивация появляется в двух случаях:

От сильных чувств, удовольствия, подъема сил и настроения.
От страха неудачи, или самого провала.
Будем рассматривать только первый пример. Ничего не остановит человека, когда он влюблен. Самые лучшие бизнесмены, самые знаменитые полководцы и завоеватели делали все ради своих жен или любимых женщин. Ни одна война была объявлена из-за этого чувства.

Быть влюбленным - это иметь в тысячу раз больше энергии и стимула в сравнении с другими. Любовь не только к женщинам, но и к своему делу дает хорошие плоды.

Задайте себе самый важный вопрос: А во что я влюблен, что я люблю больше всего?

Когда вас будут одолевать сомнения или у вас пропадут все силы и желание что-либо делать, скажите про себя примерно такую фразу Я сделаю это потому-что люблю, и я сделаю это ради того, кого люблю.

И даже неудачи в любви приведут вас ко второму примеру, в котором вы также найдете стимул развиваться.
Проблемы мотивации исчезнут только в том случае если ваша любовь искренняя, честная, сильная. Удачи!

Понедельник - день веселый!

Каждое утро первого дня  рабочей недели большинство из нас становятся жертвами синдрома "понедельник день тяжелый". У одних этот синдром длится несколько часов, у других целый день. А как у вас?

А я люблю понедельники. Для меня "понедельник- день веселья!"
С самого утра я пою "Проснись и пой, проснись и пой, попробуй в жизни хоть раз!".  Правда добавляю от себя, что-то про смех или про успех. И с веселый настроением прихожу на работу..
Пока все "помятые", раздраженные, стонущие тянутся за кружкой кофе, я уже сижу, работаю, попивая кофе. И тихонечко, не со зла, над всеми "подтруниваю". Я работаю с самого утра, чтобы не слушать нытье и жалобы окружающих.

А вы хотите чувствовать себя счастливым и позитивным человеком?

Избегайте пессимистов, негативных людей. Не надо тратить на них свое время. Негативные люди будут потреблять вашу положительную энергию, будут делиться с вами своими проблемами, а вдруг вы из жалости им поможете или вообще сделаете за них работу. Будьте вежливы с ними. но не проявляйте жалости. Не позволяйте им помыкать вами. У каждого есть проблемы,но никто не имеет право вешать их на других.

 Вы заметили, как много таких людей по понедельникам?
Так не будьте одним из них! Не знаете как?

• Начните прямо сейчас себе внушать: "понедельник - день веселый" посмотрите на окружающих по другому. посмотрите как смешно все жалуются, как отлынивают от работы. Внушите себе " "сегодня отличный день, меня ожидаю хорошие,замечательные новости." И увидите все так и будет.
•  Включите веселую заводную песню ( попойте, потанцуйте).
•  Прочитайте позитивную статью.
•  Расскажите или попросите, чтобы кто-нибудь рассказал смешную историю.Посмейтесь.

Помните , все что делает человек, позитивное или негативное, может быть заразительным.
Будьте позитивным, дарите вокруг хорошее настроение, не смотря, на понедельник.

Радуйтесь сегодняшнему дню!

Когда вы собираетесь жить? Ждете ли вы того времени когда вы будете счастливы? Как долго вы собираетесь ждать? Подумайте об этом!

Перед вами есть сегодняшний  целый день. Вы, сможете прожить этот день завтра? или послезавтра?
 НЕТ. Вы можете прожить его только сегодня.

Я собираюсь прожить этот день так полно, как только смогу. Я проведу его с семьей и друзьями. Мы вместе сходим порадуемся зиме, покатаемся с горок на бубликах, а потом зайдем в кафе и очень весело и уютно посидим.

Не забывайте этот день, это тот самый подарок, который вы когда-либо имели в жизни.
Этот день наполнен успехом счастьем, любовью и радостью. Не дайте этому дню уйти впустую.
Выходите в сегодняшний день, мир и найдете  успех, счастье, радость.

Не наполняйте этот день чувствами апатии, поражения и одиночества.
Пробудите в себе позитив, радость жизни. 

Радуйтесь сегодняшнему дню!
Вы не сможете прожить этот день завтра!
Этот день никогда не повторится!

Магия улыбки.Заведите привычку улыбаться.

Люди недостаточно часто улыбаются, что создает еще одну проблему общения. Понаблюдайте за людьми  на улице, в магазинах, на работе.Как часто они улыбаются?

Улыбка - важное средство общения,она оказывает позитивное влияние на окружающих.
Подумайте о том, как хорошо вы себя чувствуете - улыбнитесь.
Люди добреют от улыбки. Если вы не привыкли улыбаться, то вам пора научиться это делать.
Улыбнитесь прямо сейчас! Улыбнитесь еще раз! Не бойтесь, не стесняйтесь!

В сущности самому себе от улыбки становится лучше. Если есть рядом зеркало то улыбнитесь перед ним и  увидите, что с улыбкой на лице вы выглядите лучше.
Каждый человек прекрасен, когда он улыбается!
Улыбка приходит изнутри,, поэтому вы должны настроить себя на позитив. Вам, это сложно мешают проблемы? Будьте уверены "все, что не делается - делается к лучшему!", "Все будет хорошо!" Я в этом уверена, проверяла!Главное настрой.

Начните улыбаться и делайте это всегда.
Когда вы встречаетесь с людьми- Улыбайтесь!Улыбайтесь! Улыбайтесь!
Улыбайтесь всем и каждому.Улыбайтесь своим родным, друзьям. знакомым.Улыбайтесь нахмуренным людям.Улыбайтесь в транспорте, в магазине, на улице, в банке. Улыбайтесь продавцу, официанту, сторожу, вахтеру. Когда вы улыбаетесь,люди чувствуют доброту искренность и улыбаются в ответ.
Попытайтесь улыбаться сегодня и убедитесь как действует магия улыбки.
Помните, что улыбка это одно  из ваших главных преимуществ!
Помните, что вы влияете на каждого человека с которым общаетесь!

10 вещей, отрицательно влияющих на мозг.

10 вещей, отрицательно влияющих на мозговую активность

1. Недосыпание

Это знакомое каждому явление становится глобальной проблемой. По данным ВОЗ, за последние 100 лет человек стал спать в среднем на 20% меньше. Сильное недосыпание чревато тем, что в фактическом состоянии бодрствования различные участки мозга переходят в фазу медленного сна. В это время человек «зависает» в одной точке, становится рассредоточенным, ухудшается мелкая моторика. Регулярное недосыпание влечет за собой отмирание клеток мозга.

2. Отсутствие завтрака

Пропуск утреннего приема пищи негативно влияет на работоспособность и тонус человека в течение дня. Это кажется вполне очевидным, но дело здесь не в столько в потреблении необходимой организму энергии, сколько в том, что отсутствие завтрака понижает уровень сахара в крови. А это, в свою очередь, снижает и затрудняет поступление в мозг питательных веществ.

3. Избыток сахара

Предыдущий пункт объясняет, почему для продуктивной работы мозга рекомендуют есть сладкое, в особенности, горький шоколад. Однако чрезмерное количество сахара вызывает проблемы с усвоением белка и питательных веществ. Результат тот же, что и при низком уровне сахара в крови: питательные вещества в мозг попросту не поступают.

4. Стресс

Сильное психоэмоциональное напряжение ведет к разрыву связей между нейронами и затрудняет понимание причинно-следственных связей и последовательности событий. С этим связана сильная нервная возбужденность и ощущение, что все валится из рук. Накопленный стресс ухудшает память и снижает интеллектуальный потенциал.

5. Антидепрессанты и снотворное

Проблема повального увлечения сильнодействующими препаратами более всего актуальна в США, где подобные лекарства выписываются очень легко. Употребление снотворных и популярных антидепрессантов вроде ксанакса может ухудшить память вплоть до амнезии, вызвать слабоумие и навязчивые суицидальные мысли.

6. Курение

Говоря об отрицательном влиянии курения на организм, первым в голову приходит изображение черных легких и испорченных зубов. При этом довольно мало говорится о том, как сигареты воздействуют на головной мозг: никотин сужает его сосуды. Впрочем, коньяк обратно расширяет. Помимо проблем, связанных с недостатком питательных веществ в мозге, это многократно увеличивает риск болезни Альцгеймера.

7. Солнце

Отсутствие достаточного количества солнечного света напрямую влияет на познавательные способности человека. Во-первых, ультрафиолет, получаемый с солнечным светом, регулирует кровообращение, то есть приток кислорода и питательных веществ. Во-вторых, солнечный свет способствует выработке серотонина - гормона, влияющего на настроение человека.

8. Вода

Недостаток воды вызывает уменьшение объема мозга, что значительно снижает его работоспособность и приводит к почти нулевой способности запоминать информацию. Рекомендуется употреблять в среднем 2 литра воды в сутки.

9. Избыток информации

Год за годом количество информации, усваиваемой человеком, увеличивается лавинообразно. Казалось бы, это тренировка мозга и поддержание его тонуса. На самом деле, это избыток, на который мозг отвечает однозначно: сопротивлением. Выражается оно тем, что в какой-то момент информация перестает усваиваться вплоть до провалов в памяти.

10. Многозадачность

Другая аномалия информационного мира: человек одновременно воспринимает несколько потоков информации. Как следствие, ни один из них не усваивается должным образом, а сознание привыкает к подобному режиму работы. Информация воспринимается поверхностно, а сосредоточиться и заниматься чем-то одним без частой смены деятельности становится все труднее.

На сколько сильно лень влияет на успешность?

На сколько сильно лень влияет на успешность?

Шокирующая статистика:
Экспериментальным путем, ученые вывели закономерность влияния лени на эффективность труда.

1 час лени в день — понижает эффективность труда на 28%!
2 часа лени в день — понижает эффективность труда на 63% ! !
3 часа лени в день — понижает эффективность труда на 88% ! ! !
Одна минута лени стоит Вам ДВЕ минуты жизни!
Каждая минута лени отдаляет Вас от заветной цели, со скоростью более чем 200%.
Чем продолжительнее время, которое мы позволяем себе бездельничать — тем сложнее настроиться на работу и работать с высоким КПД.

10 шагов, чтобы сделать свою жизнь счастливой.

Преподаватель и писатель Тал Бен-Шахар ведет в Гарвардском университете курсы Позитивной психологии и Психологии лидерства, ставшие одними из самых популярных в истории Университета. Для тех, кто не учился в Гарварде и не планирует этого в ближайшем будущем, предлагаем 10 советов, как быть счастливым от очень востребованного лектора, доктора Тал Бен-Шахара:

1. Осознайте все то, что делает вас счастливыми.
 
Существует хорошая и простая техника, как это сделать. Возьмите листок бумаги и завершите следующее предложение: «Чтобы привнести в мою жизнь 5% счастья…»

2. Сочетайте удовольствие и смысл.

У Аристотеля была великолепная концепция, называемая «золотая середина». Он верил, что мы должны стремиться к середине между двумя крайностями. Это кажется довольно разумным, однако когда дело доходит до каждодневных жизненных выборов, мы часто забываем следовать его мудрому совету.

3. Не превращайте счастье в вашу ультимативную цель.
 
Вы не будете счастливыми, если вы сделаете или получите что-то, потому что счастье – это не конечное состояние. Это что-то, над чем мы должны постоянно работать в течение всей своей жизни. Бен-Шахар убеждён, что мы можем становиться счастливее каждый день, вместо того, чтобы отдавать наше счастье в руки других людей или искать его во внешних событиях и материальных вещах.

4. Создавайте традиции.
 
Существует ли ритуал счастья? Профессор Гарвардского Университета убеждён, что да. Для него таким ритуалом стало ведение «Журнала благодарностей», в который он каждый день перед сном записывает по пять вещей, за которые он чувствует благодарность. Ваш ритуал счастья может не требовать ведения журнала. Может быть, вам нравится осуществлять прогулку после обеда или заниматься медитацией в течение 15 минут в день.

5. Представьте себя в возрасте 110 лет.
 
Оглянитесь на свою жизнь: какой совет вы дали бы самому себе более молодому? Какие важные уроки вы вынесли? Какие тривиальные, негативные, поверхностные вещи не стоят вашего времени и усилий? Если вам удаётся посмотреть на своё настоящее под этим углом зрения, многое становится на свои места.

6. Упрощайте свою жизнь.

 
Распределяйте свою занятость так, чтобы высвободить время для целей и достижений, которые делают вас более счастливыми. Спросите себя, что вы можете не делать, чему можете сказать «нет»? Освободите своё сознание от эмоционального мусора. Упростите свои рутинные дела.
Перестаньте жить с чувством того, что вам не хватает времени.

7. Помните о тесной связи телесного и сознания.
 
Если вы хотите сохранять своё сознание позитивным, позаботьтесь о своём теле. Высыпайтесь, обратите внимание на своё питание, регулярно делайте физические упражнения.

8. Принимайте собственные эмоции.

 
Принимайте не только положительные эмоции, такие как удовольствие и энтузиазм, но и такие эмоции, как злость, ярость, беспокойство, печаль. Не пытайтесь отрицать их или бежать от них. Ожидание постоянного счастья нереалистично и абсолютно невозможно.

9. Начинайте со своего отношения.
 
Если не рассматривать крайние случаи, наше счастье в основном определяется тем, на чём мы концентрируем наше внимание и как мы решаем относиться к внешним событиям. Если мы концентрируемся на чём-то, что злит, раздражает или пугает нас, мы словно «подпитываем» эти эмоции и подсознательно ищем другие пусковые механизмы, которые делают нас даже более озлобленными или испуганными. Быстрейший путь разрушить этот негативный круг – направить свои мысли в другое русло и «научить» своё сознание извлекать положительные уроки из любых ситуаций.


10. Превратите счастье в свою универсальную валюту

Именно счастье, а не деньги, связи или социальный статус должно стать той ценностью, которой можно измерить нашу жизнь.