Как перестать беспокоиться.

Нет ни одного человека, который не ощущал бы беспокойства. Как правило, человек слишком много концентрируется на своих проблемах, со временем придавая им излишнюю важность. Вырваться из тисков собственных проблем, порой, самостоятельно не получается.  Как известно, решать психологические проблемы на Западе принято у психолога, у нас же такой культуры нет, поэтому хорошим помощником могут стать советы от Дейла Карнеги (отменного психолога, писателя и педагога, прославившегося своими тренингами по психологии на весь мир).

10 советов из книги Дейла Карнеги 

 С помощью этих простых советов Дейла Карнеги можно навсегда избавить себя от  беспокойный мучений и получить билет в новую жизнь.

Живите СЕГОДНЯ. 

 Не стоит впускать в сегодняшний день старые переживания и воспроизводить в памяти давно прошедшие события. Неразумно беспокоиться и поводу будущего. Д.Карнеги предлагает «железную дверь» между прошлым и будущим и жить, наслаждаясь сегодняшним днем. 

 Жить необходимо именно в настоящем, не сожалея о прошлом и не переживая по поводу будущего. 

В противном случае, прошлый опыт и мысли о надеждах будут порождать тревогу и беспокойство.

Примите худшее. 

При каждом столкновении с ситуацией, порождающей волнение и беспокойство, следует задействовать «магическую» формулу, разработанную Уиллисом Кэрриэри. Нужно самому поставить себе вопрос:

 «Что есть самое ужасное, что может случиться со мной в этой ситуации?». 

Затем осознать то «самое ужасное» и принять, как данное. 

Беспокойство после этого тут же уходит.

Спокойно подумайте о том, какими способами можно изменить ситуацию.

Мыслите позитивно.

 Чтобы назойливое чувство тревоги беспокоило вас как можно реже необходимо научиться правильно мыслить, выработать у себя особое, позитивное умонастроение. Справиться с последним условием можно при помощи позитивного мышления, жизнерадостного поведения.

 Нужно чаще думать о хорошем, мечтать, заряжать себя теплом и открывать в себе новые чувства.

 

Займитесь делом. 

 Главной причиной зарождения беспокойства является отсутствие деятельности. Если человеку нечем заняться и в его распоряжении масса свободного времени, то вероятней всего, что у него вскоре появится чувство беспокойства и начнутся переживания.

 Интенсивная работа и занятость являются лучшими лекарствами, способными изгнать из сознания человека «демонов» уныния и беспокойства.

 

 

Не беспокойтесь о мелочах.

 Не придавайте мелким неприятностям большое значение. Знайте, что беспокойство — это своеобразная вредная привычка, от которой необходимо избавляться путем замены. . Попытайтесь представить, что мелкие неполадки в жизни — это миниатюрные муравьи, от которых стоит оперативно избавляться, чтобы они не разрушили ваше счастье.

Используйте Теорию вероятности. 

 Если вас одолевают тяжелые мысли по поводу вероятного будущего или если вы боитесь, что  с вами случится что-то плохое, спросите себя: 

«Какова вероятность того, что это событие вообще когда-нибудь произойдет?

Примите неизбежное. 

Многим людям свойственно беспокоиться даже в момент, когда стрессовая ситуация далеко в прошлом. Причина такого поведения — неумение принимать неизбежное. Если с вами случилась неприятность, и обратного пути нет, тогда вам нужно осознать, что так должно было быть. После принятия ситуации, стоит успокоиться и настроиться на позитив.
 

               Если мы не в силах что-то изменить, стоит ли

                                    беспокоиться по этому поводу?

Контролируйте беспокойство. 

 Обретите контроль над своими тревожными чувствами. Для этого требуется установить для себя некий «ограничитель» тревоги. Сначала следует переоценить важность тех или иных событий и определить, какой именно уровень беспокойства допустимый в этой ситуации. Например, вы ждете человека, а он опаздывает. Скажите себе: «Я жду еще 15 минут, после чего ухожу». Этим самым вы снимите с себя излишнее напряжение. Устанавливайте «ограничители беспокойства» для любых жизненных ситуаций, в которых вы испытываете негативные проявления.

Переключите внимание. 

 Чаще всего чувство беспокойства настигает людей,  «зацикленных на себе». Они постоянно заняты «самокопанием» и ищут повода для «самобичевания». Чтобы нейтрализовать беспокойства, нужно забыть о себе и проявлять больше интереса к окружающим людям. Можно ежедневно совершать какой-нибудь добрый поступок по отношению даже к незнакомому человеку.

 Пусть, это кажется необычным и сложным, зато результат оправдает себя с лихвой. Совершайте добрые поступки, творите добрые дела, помогайте просто так незнакомым людям – это принесет пользу другим и поможет вам.

 

Следуйте этим советам, и вы получите все шансы обрести долгожданный покой, избавиться беспокойства и связанных с ним неприятный последствий. От вас лишь потребуется позитивный настрой и искреннее желание жить полной жизнью.
Перестаньте смотреть на жизнь с презрением, пересмотрите свое мышление, отпустите все пустые переживания, ведь существует масса других более важных дел.

Оглянитесь вокруг — жизнь прекрасна!

Перестаньте беспокоиться и начните, наконец-то, просто жить. Жить полноценной жизнью, наполненной яркими и счастливыми событиями.